小資少女的美好之路-健康/金流

最近肩膀超！級！硬！

將網頁估狗前面的資料全部點開，一筆筆爬梳！

 ★★★★☆

https://www.businesstoday.com.tw/article/category/80731/post/201510090004/%E6%94%B9%E5%96%84%E8%82%A9%E8%86%80%E5%83%B5%E7%A1%AC%E7%9A%84%E6%96%B9%E6%B3%95

辦公室電腦化的速度急升，大家縮著肩膀、身體往前傾，長時間只靠手指與指尖工作的頻率大增。

因此大家常會感覺到從後腦到肩膀、上背部有「緊繃、僵硬、沉重、輕微疼痛、發麻」等情況。一般來說我們將這整體不舒服的狀態稱作「肩膀僵硬」。

此外，精神壓力會讓自律神經失調，這也是造成肩膀僵硬惡化的原因。你是不是曾有過因緊張而肩膀用力的經驗呢？

從以前就有這種抓住重點的語言表現法，在解決糾紛與爭執後，我們會說「卸下了肩上的重擔」；緊張的話，我們會說「肩膀放鬆」。

依照日本厚生勞動省「國民生活基礎調查」二○一○年的資料統計，

日本人在身體上的困擾與自覺症狀中，「肩膀僵硬」是女性的第一名，男性則是第二名；「腰痛」是男性的第一名，女性的第二名。

【有效解決頸部僵硬】
頸部前後&左右的伸展運動

https://drguo.pixnet.net/blog/post/365261366

用呼吸來改造石頭般的肩頸。

https://drguo.pixnet.net/blog/post/365283008

https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=64679

★★

https://www.everydayhealth.com.tw/article/14271

肩頸本就是容易疲勞的部位 活動肩胛骨放鬆肌肉提高代謝

★★

https://www.top1health.com/Article/53108

認為是長期維持一個姿勢造成

動作是擴胸壓牆壁、頸部左右伸展、雙手後拉伸展